Все, кто побывал на наших групповых занятиях, знают, что в ДНК профессиональные, сильные и харизматичные инструкторы – и такие же тренировки!

Групповые тренировки проходят в отдельном зале, с необходимым оборудованием. Мы подберем оптимальный формат тренировки, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Ниже вы можете ознакомиться с описанием каждого формата.

Остались вопросы? Наш менеджер на них ответит тел./Вайбер 073 167 96 03

 

  Расписание групповых тренировок на Маланова, 6

                            

 Расписание групповых тренировок на Бабаджаняна, 29

 

 Расписание групповых тренировок на Жукова, 3а

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп: ягодиц, бедер, талии и груди. Средняя интенсивность подходит для любого уровня подготовки.

 

BodySculpt– силовая программа, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Здесь вы можете скорректировать проблемные зоны , укрепить мышцы, значительно уменьшить проявления целлюлита. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

FunctionalTraining- это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц, программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. Овладев комплексом упражнений functional training, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно!

 

Cardio+Press – силовая программа, проходящая в аэробном режиме. Эта тренировка развивает не только мышечную силу, но и тренирует на выносливость, придает телу подтянутость, улучшает процессы обмена веществ. Приятным дополнением для Вас будет программа, состоящая из комплекса упражнений, формирующих красивый и сильный пресс. Плоский живот и подтянутые формы – это не мечта, а реальность!

 

Energy Fit - интервальная тренировка, сочетающая аэробную нагрузку как на полу, так и на степ платформе и силовые упражнения. Занятие высокой интенсивности с продолжительной аэробной частью в первой половине и чередованием аэробной и силовой нагрузок во второй.

 

Step+Sculpt –тренировка, с использованием степ-платформ и дополнительного оборудования. Грамотное сочетание степ-аэробики и силовых упражнений позволяет развить такие физические качества, как выносливость и координация, укрепить мышцы, совершенствовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

 

Step-Strong - урок смешанного формата: первая часть – танцевальная комбинация на степ-платформе, вторая часть – силовая - работа над всеми группами мышц с использование различного оборудования. Интенсивность выше средней – новичкам придется потрудиться!

 

Zumba - танцевальный класс с использованием движений латиноамериканских и других международных танцевальных стилей, которые составляют основу динамической и эффективной фитнес-системы. Сочетание быстрых и медленных ритмов создают уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Любой желающий, независимо от подготовки может легко освоить этот класс

 

Stretching– растяжка, улучшает гибкость, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Помогает восстановиться после интенсивных нагрузок, снять стресс и расслабиться. 

 

Problem zone силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон. Рекомендуется для все уровней подготовленности.

 

Best Fit - тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Если вы хотите как можно быстрее привести фигуру в порядок, то самое время посетить наш урок!

 

Pilates– система упражнений, разработанная Дж.Пилатесом, делает упор на взаимодействие ума и тела. Выполнение упражнений на все группы мышц сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения и осознанием действия каждого упражнения, улучшает баланс, стабилизирует позвоночник, снимает стресс. Безопасен, подходит для широкого возрастного спектра.

 

Йога – занятие направлено на улучшение психоэмоционального и физического состояния организма, на установление гармонии в теле. Повышает гибкость, подвижность суставов, укрепляются связки и мышцы, регулируется обмен веществ, снижается уровень стресса. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

 

TwerkBUMPS – (в пер. с англ. «twerk» - танец попой) зажигательный танец, интенсивная проработка мышц пресса, ягодиц и бедер

Power Mix – высокоинтенсивная аэробно- силовая тренировка с использованием различного оборудования на все группы мышц, особое внимание уделяется самым привлекательным частям тела: ягодицы и пресс. Направлена на эффект «жиросжигания» и поддержание мышц в тонусе. Упругая попка и плоский живот - это ведь то, что нам надо!

Fit-bo - это уникальная фитнес программа, сочетающая энергичные элементы аэробики с элементами восточных единоборств (бокс, каратэ) и силовых упражнений. Занятия Фит-Бо помогают сбросить вес, развивают гибкость тела, повышают выносливость и силу, улучшают координацию.

 

Пластилин — отличное сочетание элементов гимнастики, аэробики и шейпинга окрыляет и заряжает позитивными эмоциями, снимает стресс, депрессию и апатию, укрепляет костно-мышечную систему.развивает природную грацию, пластичность, гибкость.

 

Super sculpt+ Press - интенсивная силовая программа всех мышечных групп плюс дополнительный блок для мышечного пресса. Это занятие высокой интенсивности позволит привести в тонус основные мышцы всех частей тела, скорректировать проблемные зоны и значительно уменьшить проявление целлюлита. Плоский живот и подтянутые формы – это не мечта, а реальность